Hypnose & Cyber-addiction — Cabinet Hypnose Dinard
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Hypnose Ericksonienne — Cyber-addiction

Reprendre le contrôle
de votre vie numérique

Réseaux sociaux, jeux vidéo, smartphone. Quand l'écran prend trop de place : l'hypnose agit sur les mécanismes inconscients qui entretiennent la dépendance.

Adolescents & adultes · Dinard & visio

Vous savez que vous passez trop de temps sur les écrans. Et pourtant vous n'arrivez pas à décrocher.

Ce n'est pas une question de volonté : c'est de la neurochimie. Les plateformes numériques sont conçues pour créer de la dépendance, en activant les mêmes circuits cérébraux que d'autres addictions. L'hypnose agit directement sur ces automatismes inconscients pour vous aider à reprendre le contrôle, sans supprimer le numérique, mais en retrouvant une relation choisie avec lui.

Formes accompagnées

Toutes les formes de cyber-addiction

La cyber-addiction prend des visages très différents selon les personnes et les âges. L'accompagnement s'adapte à votre situation spécifique.

📱
Réseaux sociaux

Scrolling compulsif, besoin de validation par les likes, comparaison permanente, FOMO (peur de rater quelque chose).

🎮
Jeux vidéo en ligne

Temps de jeu incontrôlable, irritabilité à l'arrêt, priorités inversées, impact sur le sommeil et les relations.

🔔
Smartphone & notifications

Vérification compulsive du téléphone, incapacité à rester sans écran, anxiété sans connexion.

📺
Streaming & séries

Binge-watching incontrôlable, épisodes enchaînés malgré la fatigue, difficultés à s'arrêter.

Vous reconnaissez certains de ces signaux ?

Vous prenez votre téléphone en vous réveillant, avant même de vous lever
Vous avez essayé de réduire et n'y arrivez pas durablement
Le numérique empiète sur le sommeil, le travail, les relations
Vous ressentez de l'anxiété ou de l'irritabilité sans accès aux écrans
Vous passez plus de temps en ligne que vous ne le souhaiteriez
Adolescents & adultes

Un accompagnement adapté à chaque âge

La cyber-addiction n'a pas le même visage selon qu'on a 14 ou 40 ans, et les leviers thérapeutiques sont différents.

🧒 Adolescents

Cerveau encore en développement, pression sociale des pairs, identité construite sur les réseaux. Le travail hypnotique renforce l'estime de soi, la tolérance à l'ennui et la capacité à déconnecter sans anxiété.

Note : pour les mineurs, l'accord parental est requis.

👤 Adultes

Surcharge professionnelle, besoin de décompression numérique, procrastination par les écrans. Le travail hypnotique agit sur les besoins sous-jacents que le numérique cherche à combler : stress, ennui, évitement, solitude.

Mécanisme

Pourquoi c'est si difficile de décrocher

La cyber-addiction n'est pas un manque de volonté : c'est un conditionnement neurologique. Les plateformes numériques activent le circuit de la récompense du cerveau, exactement comme d'autres substances addictives.

🔁
Le circuit dopaminergique détourné

Chaque notification, like ou nouvelle vidéo déclenche une micro-décharge de dopamine. Le cerveau apprend à rechercher cette récompense de façon compulsive, indépendamment de votre volonté consciente.

🎯
Les besoins profonds non comblés

Derrière chaque cyber-addiction se cachent des besoins non satisfaits : connexion sociale, estime de soi, fuite du stress, stimulation. L'hypnose travaille sur ces besoins réels plutôt que sur le symptôme.

🧠
Reprogrammation des automatismes

En état hypnotique, les automatismes inconscients qui déclenchent le comportement compulsif sont directement accessibles. L'hypnose les reprogramme et installe de nouveaux réflexes : choisir plutôt que subir.

Protocole

Un accompagnement à votre mesure

Le nombre de séances dépend de l'intensité de la dépendance et de sa durée. Un premier échange permet d'évaluer votre situation et de construire le protocole adapté.

1
Première séance
Comprendre votre relation au numérique

On explore ensemble ce que le numérique vous apporte, et ce qu'il vous coûte. On identifie les besoins sous-jacents, les déclencheurs, les moments à risque. Une première induction installe les bases du changement.

2
Séances suivantes
Reprogrammer les automatismes

En état hypnotique, on travaille sur les circuits de récompense, on neutralise les déclencheurs compulsifs, on renforce les ressources intérieures : estime de soi, tolérance à l'ennui, plaisirs alternatifs.

3
Autonomie
Une relation choisie avec le numérique

L'objectif n'est pas de supprimer le numérique : c'est de retrouver le contrôle. Vous repartez avec des outils concrets pour gérer les envies compulsives et maintenir une utilisation alignée avec vos vraies priorités.

⚠️ Addiction sévère — orientation importante

Pour les cyber-addictions sévères avec impact important sur la santé mentale (dépression associée, isolement total, décrochage scolaire ou professionnel), un suivi pluridisciplinaire incluant un psychologue spécialisé est recommandé. L'hypnose peut s'inscrire en complément.

Tarif
60 €
Tarif unique
Cabinet Dinard & visio Google Meet
Chiffres

La cyber-addiction en France

5h+
de temps d'écran quotidien en moyenne pour les Français
1/3
des adolescents présentent des signes d'usage problématique du numérique
dès S1
un changement de rapport aux écrans ressenti dès la première séance

* Données issues d'études sur les usages numériques en France. Résultats thérapeutiques variables selon chaque personne.

Reprenez le contrôle de vos écrans

Un accompagnement adapté à votre profil, adolescent ou adulte.

Cabinet à Dinard · Google Meet disponible

Témoignages

Ils ont repris le contrôle

Approche

L'objectif n'est pas de supprimer le numérique

Vivre sans écrans n'est ni possible ni souhaitable. L'objectif de l'accompagnement est de passer d'une utilisation subie à une utilisation choisie : retrouver le contrôle, pas le sevrage total.

L'hypnose ericksonienne travaille sur ce qui se cache derrière la dépendance numérique : les besoins non comblés, les automatismes inconscients, les ressources intérieures à renforcer.

Gildas Lecomte — Praticien certifié en hypnose ericksonienne

Cabinet Hypnose Dinard · Séances en cabinet à Dinard ou à distance via Google Meet · Adolescents & adultes

Questions fréquentes

Ce que vous voulez savoir

L'hypnose peut-elle vraiment agir sur une addiction aux écrans ?
Oui. La cyber-addiction repose sur des mécanismes inconscients : circuits de récompense, automatismes comportementaux, besoins non satisfaits. C'est précisément là qu'intervient l'hypnose ericksonienne. De nombreuses personnes accompagnées constatent un changement significatif de leur rapport aux écrans dès les premières séances.
L'objectif c'est d'arrêter complètement les écrans ?
Non. L'objectif est de retrouver une relation choisie avec le numérique, pas un sevrage total. On travaille sur le passage d'une utilisation compulsive et subie à une utilisation consciente et maîtrisée, adaptée à vos vrais besoins.
Est-ce adapté pour un adolescent ?
Oui, avec l'accord parental requis pour les mineurs. Le travail avec les adolescents est adapté : langage, métaphores, approche, pour être en phase avec leur réalité. Les parents peuvent être impliqués dans la démarche si cela est utile.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de l'intensité et de l'ancienneté de la dépendance. Une utilisation problématique récente peut évoluer en 2 à 3 séances. Une dépendance plus ancienne et plus ancrée nécessite généralement un accompagnement plus progressif. Un premier échange permet d'évaluer votre situation.
Les séances en visio sont-elles adaptées pour ce sujet ?
Oui, et c'est même une question pertinente. Les séances via Google Meet fonctionnent très bien. Si vous avez des préoccupations sur l'utilisation d'un écran pour une séance sur la cyber-addiction, on peut en parler ensemble pour trouver la modalité la plus adaptée à votre situation.

Reprenez le contrôle de vos écrans

Un accompagnement sur mesure, pour vous, ou pour votre enfant.

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L'hypnose ericksonienne est une approche complémentaire et ne remplace pas un avis médical ni un suivi psychologique approprié. En cas de cyber-addiction sévère avec impact important sur la santé mentale, consultez un professionnel de santé qualifié.
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