Les soignants
Gardes, sous-effectif, charge émotionnelle : à force de prendre soin des autres, on finit par s'oublier.
Hypnose et Burn-out à Dinard : sortir de l'épuisement, retrouver votre équilibre
Grâce à l'hypnose, vous pouvez apaiser votre mental, relâcher la pression, retrouver de l'énergie et réapprendre à prendre soin de vous durablement, en complément de votre suivi médical.
- Cabinet à Dinard
ou en visio - 60 € la séance
tarif unique - En arrêt, en reprise
ou encore en poste
-
Apaiser le mental
Moins de pensées en boucle,
plus de clarté -
Retrouver le sommeil
Des nuits plus calmes
et plus réparatrices -
Recharger l'énergie
Retrouver de l'élan
au quotidien -
Poser vos limites
Vous respecter
sans culpabiliser
Burn-out et hypnose
Quand le corps et le mental disent stop
Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il s'installe progressivement, quand les exigences, la pression et les responsabilités prennent toute la place, jusqu'à épuiser vos ressources physiques, émotionnelles et mentales.
Le repos seul ne suffit pas toujours à s'en relever. L'hypnose ne remplace ni votre médecin, ni un psychologue ou un psychiatre. Elle vient en complément, pour vous aider à apaiser le mental, retrouver le sommeil et vous reconstruire en profondeur, à votre rythme.
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Les signes qui doivent vous alerter
- Fatigue intenseUn épuisement qui ne passe pas, même après le repos ou les vacances.
- Surcharge mentaleDes pensées qui tournent en boucle, l'impossibilité de déconnecter.
- Troubles du sommeilDes nuits agitées, des réveils précoces, un sommeil qui ne répare plus.
- Baisse d'énergieMoins d'envie, moins de motivation : tout semble plus difficile.
- Émotions à fleur de peauIrritabilité, larmes, culpabilité, un moral qui fluctue sans raison apparente.
- Perte de sens et de plaisirUn sentiment de vide, de détachement des autres et de soi-même.
Les trois phases du burn-out
-
Phase 1
L'alarme
Le corps envoie des signaux : fatigue persistante, irritabilité, sommeil perturbé. Agir à ce stade peut aider à enrayer le processus avant l'effondrement.
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Phase 2
La résistance
On serre les dents et on continue malgré tout. Les symptômes s'aggravent, souvent sans qu'on veuille le voir.
-
Phase 3
L'épuisement
Le corps dit stop. L'effondrement arrive, souvent brutalement, avec un arrêt forcé. C'est fréquemment à ce moment-là que l'on consulte.
« Ce n'est pas un manque de volonté.C'est souvent le résultat d'un trop-plein qui dure depuis trop longtemps. »
Qui peut être concerné ?
Le burn-out touche tous les métiers… et toutes les vies
L'Organisation mondiale de la santé décrit le burn-out comme un épuisement lié au travail. Mais le même épuisement touche aussi les parents et les aidants, qui portent tout sans jamais pouvoir décrocher.
Les artisans et chefs d'entreprise
Les chantiers, les clients, les devis, la trésorerie : tout repose sur vos épaules, sans jamais vraiment vous arrêter.
Les enseignants
Des classes chargées, des copies le soir et le week-end, et le sentiment de ne jamais en faire assez.
Les agriculteurs
Des journées sans fin, les aléas, les comptes, et souvent l'isolement face à tout cela.
Les aidants familiaux
Accompagner un parent ou un proche malade, jour après jour, sans jamais pouvoir passer le relais.
Les parents épuisés
Le travail, la maison, les enfants : une charge mentale qui ne s'arrête jamais. C'est le burn-out parental.
Salarié, cadre, manager, commerçant ou indépendant : quel que soit votre quotidien, l'épuisement mérite d'être pris au sérieux.
Comment l'hypnose peut vous aider
Un accompagnement pour vous aider à vous reconstruire
L'hypnose vous aide à ralentir, à relâcher ce qui vous tient en tension et à renouer avec vos propres ressources. Pas pour « tenir » encore un peu plus, mais pour repartir sur de nouvelles bases.
Calmer un système nerveux à bout
Dans le burn-out, le corps reste en alerte permanente. L'état d'hypnose offre une détente profonde qui aide à faire redescendre la pression et à récupérer.
Desserrer les croyances qui épuisent
« Je dois tout gérer seul », « je n'ai pas le droit de flancher »… On travaille sur ces règles intérieures qui ont mené à l'épuisement.
Retrouver vos ressources et vos limites
Renouer avec l'énergie, l'envie et les plaisirs simples, et apprendre à dire non sans culpabiliser.
Retrouver du sens et préparer la suite
Vous reconnecter à vos valeurs, vous projeter, et préparer sereinement la reprise du travail quand le moment est venu.
« Vous n'avez pas à traverser cela seul(e).Vous pouvez faire de cette épreuve un nouveau départ. »
Une approche complémentaire
L'hypnose ne remplace ni votre médecin, ni un psychologue ou un psychiatre, ni un éventuel traitement. Elle s'intègre dans un accompagnement global, en parallèle de votre suivi médical. Ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin.
Si vous traversez des idées noires, n'attendez pas : parlez-en à votre médecin ou appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24h/24.
Un accompagnement progressif
Un suivi à votre rythme, sans pression
Ici, aucun objectif de performance. Chaque séance s'adapte à votre énergie du jour : certains jours on avance, d'autres on consolide. Et aucune séance n'est là pour vous épuiser davantage.
Rien n'est standardisé : tout se construit autour de votre histoire, de votre situation et de vos ressources.
1Séance 1
Accueil et sécurisation
On prend le temps de comprendre votre histoire, votre situation et votre niveau d'énergie. Une première hypnose installe un lieu intérieur de ressources, où vous pouvez enfin vous poser.
2Séance 2
Apaiser et recharger
On aide le corps à sortir de l'alerte permanente et on rouvre l'accès à vos ressources : le calme, l'énergie, les plaisirs simples, un sommeil plus réparateur.
3Séance 3
Croyances et limites
On travaille sur ce qui vous a mené à l'épuisement : le besoin de tout gérer, la difficulté à dire non, la culpabilité. Pour poser des limites plus saines.
4Séance 4
et suivantes
et suivantes
Sens et nouvel équilibre
Retrouver du sens, vous projeter, préparer la reprise. Vous repartez avec une auto-hypnose pour garder vos ressources au quotidien et prévenir la rechute.
Environ 1 h par séance · 4 séances en général · le suivi peut se prolonger si besoin
Qui suis-je ?
Une écoute qui respecte votre rythme
Je suis Gildas Lecomte, hypnothérapeute certifié en hypnose ericksonienne. Je vous reçois dans mon cabinet à Dinard, ou à distance en visio, que vous veniez de Dinard, de Saint-Malo ou de toute la Côte d'Émeraude.
Quand on arrive en burn-out, on a souvent tenu bien trop longtemps : pour son travail, pour sa famille, pour les autres. Ici, vous n'avez rien à prouver. Chaque séance tient compte de votre énergie du jour, de votre histoire et de vos ressources.
Mon rôle n'est pas de remplacer votre médecin ou votre psychologue, mais de vous aider à vous reconstruire, pas à pas, et à éviter la rechute.
Gildas LecomteHypnothérapeute à Dinard
Chaque parcours est unique
Vous n'êtes pas seul(e)
Que vous soyez en arrêt, en reprise d'activité ou encore en poste, je vous propose un accompagnement bienveillant et respectueux de votre rythme, pour vous aider à retrouver votre équilibre.
Les bénéfices possibles
- Un mental plus calme et plus clair
- Un sommeil plus réparateur
- Une meilleure gestion du stress
- Plus d'énergie au quotidien
- Des limites plus saines
- Une confiance retrouvée
- Un sentiment de sécurité intérieure
- Plus de sérénité, au travail comme à la maison
Chaque personne est différente : les résultats varient d'une personne à l'autre.
Tarif et rendez-vous
Prendre rendez-vous simplement
60 €la séance
Tarif unique, au cabinet ou en visio
- Un suivi de 4 séances en général
- Environ 1 h par séance
- Cabinet : 17 Hameau de la Fontaine, 35800 Dinard
- Visio : Google Meet, depuis chez vous
- En toute confidentialité et sans jugement
Choisissez votre façon de réserver
Réservation en ligne 24h/24, ou par téléphone si vous préférez en parler d'abord.
Questions fréquentes
Hypnose et burn-out : vos questions
L'hypnose peut-elle aider à sortir d'un burn-out ?
L'hypnose ne guérit pas le burn-out à elle seule. Elle peut vous aider à faire redescendre la pression, à retrouver un sommeil plus réparateur, à vous reconnecter à vos ressources et à poser de nouvelles limites. Elle s'intègre dans un accompagnement global, avec votre médecin et, si besoin, un psychologue ou un psychiatre. Les effets varient d'une personne à l'autre.
Puis-je venir pendant un arrêt de travail ?
Oui, les séances sont tout à fait compatibles avec un arrêt de travail, en complément de votre suivi médical. C'est d'ailleurs souvent pendant l'arrêt que l'on consulte. Je reçois aussi des personnes en reprise d'activité, ou encore en poste qui sentent qu'elles approchent de leurs limites.
Je suis épuisé(e) : les séances vont-elles me fatiguer davantage ?
Non. Chaque séance s'adapte à votre niveau d'énergie du moment. L'hypnose se vit dans un état de détente : l'objectif est de vous ressourcer, jamais de vous demander un effort de plus.
Combien de séances faut-il prévoir ?
En général 4 séances au minimum, après un premier temps d'échange qui permet de faire le point sur votre situation. Selon vos besoins, le suivi peut se prolonger. On en parle ensemble dès la première séance.
Burn-out ou dépression : quelle différence ?
Les deux peuvent se ressembler et parfois s'associer. Le burn-out est un épuisement lié le plus souvent au travail, alors que la dépression touche plus largement l'humeur et le goût à tout. Seul un médecin peut poser un diagnostic : si vous avez un doute, parlez-en d'abord à votre médecin traitant.
L'hypnose peut-elle aider à éviter une rechute ?
C'est l'un des objectifs centraux du suivi. On travaille sur ce qui a mené à l'épuisement (les limites, les croyances, le rythme) et vous repartez avec une technique d'auto-hypnose pour garder vos ressources au quotidien.
Et pour préparer la reprise du travail ?
La dernière étape du suivi est tournée vers l'avenir : retrouver du sens, vous projeter et préparer sereinement le retour au travail, quand votre médecin et vous estimez que le moment est venu.
Dois-je tout raconter en séance ?
Non. Vous partagez ce que vous souhaitez, à votre rythme. L'hypnose peut agir sans que vous ayez à tout détailler. Et tout ce qui se dit en séance reste strictement confidentiel.
Les séances en visio fonctionnent-elles aussi bien ?
Oui. En visio par Google Meet, la séance se déroule de la même façon. Quand on manque d'énergie, ne pas avoir à se déplacer peut même être un vrai soulagement.
Combien coûte une séance ?
60 € la séance, au cabinet à Dinard comme en visio. Vous pouvez réserver en ligne, sur Resalib ou par téléphone au 07 66 09 07 90.
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Faisons le point ensemble
Un premier rendez-vous, sans pression, pour comprendre votre situation et voir comment l'hypnose peut vous aider à vous reconstruire, en complément de votre suivi médical.
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